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건강정보14

식욕억제 음식..다이어트 식품 추천 7가지 식욕억제 음식..다이어트 식품 추천 포스팅입니다. [효과적인 식욕억제 음식, 어떤 것들이 있을까] 식사량을 줄이는 것만큼 효과적인 다이어트가 또 있을까. 하지만 다이어트를 할 때 먹고 싶은 음식을 자유롭게 먹을 수 없다는 것이 얼마나 힘든 일인지는 해본 사람만이 알 것이다. 이 식욕만 이겨내면 자연스럽게 살이 빠질 텐데 문제는 식욕을 이겨내는 것이 가장 어렵다는 것이다. 웬만한 의지가 아니고서야 이내 곧 달콤한 자기합리화를 만끽하고 있는 스스로를 만날 수 있을 것이다. 식욕을 이기는 것은 담배를 끊는 것만큼이나 어려운 일이다. 다이어트도 오로지 의지만 가지고는 힘들 수 있다는 말이다. 성공적인 다이어트를 위해선 조금 더 스마트한 접근이 필요하다. 이번 포스팅에는 당신의 식욕을 효과적으로 억제해줄 수 있는.. 2015. 2. 5.
수박 효능..수박씨 및 수박껍질 효능 요약 수박은 덩굴식물 박과에 속하는 일년생 덩굴식물로, 한자어로는 서과(西瓜)·수과(水瓜)라고 하며, 정식 학명은 Citrullus vugaris SCHRAD. 입니다. 원산지는 열대아프리카 지역으로 추정되는데, 기록에 따르면 고대이집트에서도 재배된 기록이 있다고 합니다. 동양에는 900년 경에 중국에 처음 전래되었고, 우리 나라에는 고려시대 때 들어오게 된 것으로 추정된다고 합니다. 수박이 없는 여름은 상상할 수 없을 정도로, 수박은 가장 대표적인 여름철 최고의 음식입니다. 마치 여름은 수박을 위해 존재한다고 말할 수 있을 정도로 수박은 무더운 여름에 진가를 드러냅니다. 헌데 수박은 단지 맛만 있는 것이 아니라 과육과 껍질 또 씨앗 까지 우리 건강에 다양한 효능이 있다고 하는데요, 오늘 이 시간에 그 효능이.. 2014. 7. 9.
기초대사량 계산기 및 계산법 기초대사량이란? 기초대사량이란 혈액순환, 호흡, 체온유지, 소화 등 인간이 생명을 유지하기 위해 필요한 에너지를 뜻하는 것으로, 운동을 하지 않는 안정적인 상태에서(아무런 일도 하지 않는) 소비되는 에너지를 일컫는 것입니다. 기초대사량은 인종, 성별, 연령, 체중, 체표면적, 평균 체온 등에 따라 달라지며 평소 활동의 정도도 영향을 미칩니다. 기초대사량 계산법 앞서 언급했듯, 기초대사량은 인종마다 차이가 있기 때문에 계산 공식 또한 국가마다 다릅니다. 또 한 국가 내에서라도 기관마다 내놓는 공식이 다소 차이가 나며, 시간의 흐름에 따른 다양한 요인을 고려하기 때문에 연도별로 공식이 조금씩 차이나기도 합니다. 아래의 기초대사량 계산 공식은 해리스-베네딕트 공식(Harris-Benedict Equation).. 2014. 7. 7.
커피 효능..카페인 부작용 1896년 아관파천 당시 러시아 공사관에서 고종황제가 한국 사람 중 처음으로 커피를 마신 이래로, 최근에는 서울 거리 어디에서나 커피 전문점을 찾아볼 수 있으며 커피가 없는 가정·회사가 없을 정도로 커피는 우리 생활 속에 깊게 자리를 잡고 있습니다. 헌데 많은 사람들이 커피가 건강에 무조건적으로 좋지 않을 것이라는 편견을 가지고 있는데요, 과하게 섭취하지 않고 적당량씩 섭취하는 것이라면 건강에 오히려 득이 될 수 있습니다. 하여 오늘 이 시간에 커피가 우리 건강에 미치는 긍정적 영향과 부정정 영향을 찾아 정리해보고, 어느 정도 섭취하는 것이 적당한지 알아보도록 하겠습니다. 커피 효능..카페인 효능 ①노화방지 커피에 함유되어 있는 비타민, 클로로겐산 그리고 '폴리페놀'(녹차의 7배 함유)은 인체의 활성산소.. 2014. 5. 12.
숙취해소에 좋은 음식 대한민국의 대표적인 술이라고 할 수 있는 '참X슬' 세계 증류주 판매량 부문에서 위스키나 보드카를 물리치고 13년 연속 세계에서 가장 많이 팔리는 증류주로 자리매김하고 있습니다. 이 사실은 대한민국 사회는 '술'을 제외하고는 논할 수 없을 정도로 술문화가 발달해있는 것을 알 수 있습니다. (한국에서 가장 대중적인 소주 브랜드인 '참X슬'은 누적판매량이 300억 병에 달한다고 한다.) 술은 적당히 즐기면 약이 될 수도 있는 것이지만, 과할 경우 치명적인 독이 되어 심한 경우 각종 질병의 원인이 되기도 합니다. 여기서 말하는 '치명적인 독'이란 즉 알콜이 분해되는 과정에서 발생하는 '아세트알데히드'를 말하는데, 바로 이 성분이 숙취와 추후 심각한 질병의 원인이 되는 것이지요. 때문에 과음 후에 숙취가 왔을 .. 2014. 3. 26.
불면증 자가진단 및 증상 '혹시 나도 불면증은 아닐까?' 간단히 해볼 수 있는 불면증 자가진단 테스트! 잠을 이룰 수 없다는 것은 너무나 괴로운 일입니다. 또 제때 잠을 이루지 못해 다음 날 몰려올 피로가 걱정이 되기도 하죠. 이런 불면증은 가볍게 여기고 넘기는 일은 없도록 해야 할 것이며, 필히 불면증을 치료하도록 해야 합니다. 하여 오늘 이 시간에 현재 자신이 불면증인지 아닌지 테스트해볼 수 있는 간단한 테스트를 준비해봤습니다. 우선 테스트에 앞서 불면증의 개념을 간략하게 살펴보기로 하겠습니다. 직접 해볼 수 있는 불면증 자가진단 간단 테스트 테스트는 총 15문항으로, 문항을 읽어보고 그렇다고 생각하는 정도에 따라 약간, 보통, 매우 중에 하나를, 전혀 그렇다고 생각하지 않을 경우에는 아니요를 고르시면 되며, 정도에 해당하는.. 2014. 3. 17.
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