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생활정보

졸릴때 잠깨는법..졸음깨는법 16가지!

by 봉잡스 2012. 10. 27.

wonderhowto.com에 소개된 유미 사쿠가와씨의 '졸릴때 잠안오게하는법 16가지' 입니다. 요즘같이 바쁘게 돌아가는 세상에 과도한 업무에 찌든 직장인들과 학업에 지친 학생분들에게 도움이 될만한 내용입니다.


위의 내용을 한국어로 번역하자면 다음과 같습니다.


졸릴때 잠깨는법..졸음깨는법 16가지!


※각 번역된 내용은 왼쪽 위 박스부터 시계방향순입니다.


일반적인 방법(General Tips)


1. 매 3-60분 마다 간단한 운동을 한다.

2. 자신을 빛에 많이 노출시켜라. (특히 자연광이 좋다.)

3. 물을 많이 마셔라. 탈수는 피로의 원인이다. (화장실을 자주 가게 되기 때문에 계속 몸을 움직이게 된다.)

4. 빠른 박자의 음악을 들어라.


졸릴때 먹어야/먹지 말아야할 음식들


5. 1-2시간마다 고단백음식(계란이나 아몬드)를 많이 섭취할 것. 과일과 야채도 좋다.

6. 카페인이 들어간 음료를 마셔라.(단, 너무 맣이 마시진 말자.)

7. 고칼로리 음식은 피하라.

8. 아침을 거르지 말아라.

9. 에너지 드링크를 마시지미 말아라.


조금은 독특한 방법(A few weird tips)


10. 복식호흡을 하라. 들숨과 날숨은 코로하되, 굉장히 빠른 속도로 해라.

11. 페퍼민트와 에센셜 오일의 향을 맡아라.

12. 껌이나 얼음을 씹어 자극을 줘라.

13. 찬 물로 얼굴과 손목을 씻어라.


자극 요법(Do a little acupressure)


14. 귓볼을 아래로 당겨라.

15. 검지와 엄지 사이의 부분을 지압하라.

16. 무릎 뒤의 약간 아랫부분을 지압하라.



이상입니다. 졸릴때 잠깨는법..졸음깨는법 16가지, 도움 되셨나요?


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